6种营养聪明孩子大脑最需要

聪明宝宝是怎么培养出来的呢?首先可以肯定的是吃出来的,营养不良的孩子在智力发育方面自然是会稍逊一筹的,那么,宝宝吃什么才能促进大脑发育呢? 核桃仁能益血补髓、强肾补......

  聪明宝宝是怎么培养出来的呢?首先可以肯定的是吃出来的,营养不良的孩子在智力发育方面自然是会稍逊一筹的,那么,宝宝吃什么才能促进大脑发育呢?

  核桃仁能益血补髓、强肾补脑,是强化记忆力和理解力的佳品。父母可以炖核桃粥给孩子吃,也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后,做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多,不易消化,一般3-6岁的幼儿每天吃3、4颗大核桃仁就够了。

  维生素B1能醒脑提神。维生素B1能将葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳,甚至精神紧张焦虑,注意力无法集中。

  大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能,经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡,用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用,利于孩子吸收。

  5、将红薯牛奶泥倒入小碗中,面上撒入杏仁碎混合物,烤箱175度预热,然后烤25分钟左右表面呈金黄色即可。

  维生素B6会振奋精神。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多,人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6,就会导致“幸福物质”5羟色胺的分泌减少,使人易抑郁。

  鱼类中富含的蛋白质,如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白,不饱和脂肪酸、铁、维生素B6等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养。有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高,而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重,因此建议,孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例为1∶2。

  维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,缓和抑郁症的同时能够安神益智。

  晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣,可摄入大量维生素C、微量元素,有安神益智的作用,能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实,增强入睡后的“潜在记忆”。

  富含钙的食物:鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。

  芝麻酱有很好的健脑功效。每100克芝麻酱中含有612毫克钙,远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品,甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。

  必需脂肪酸能提高大脑工作效率。大脑有上千亿个神经细胞,必需脂肪酸若不足,大脑也会因此变得迟钝。

  深海鱼富含健脑的营养成分DHA,是很好的健脑食品,每周可吃2至3次。这样才能增强体质,提高学习效率。

  材料:沙丁鱼500g,油、盐、番茄沙司、西红柿、葱、生抽、料酒、酱油、十三香、糖、蒜、姜各适量。

  有规律的生活习惯与大脑健康发育有着密切的关系。例如,有的宝宝能有效运用与三角形有关的一系列模型操作。但是,睡眠时间不规则的宝宝与生活习惯有规律的宝宝相比大脑发育相对较慢,生活习惯没有规律的宝宝会做的事情没有生活有规律的宝宝多。

  各种游戏都能促进宝宝动手动脑的能力,所以要给宝宝提供游戏玩具,让他与同伴或大人一起玩乐。宝宝如果缺乏运动,大脑的发育就会迟缓。捏土、画画能开发宝宝的想象力和创造力;数学游戏能培养宝宝的思维能力;折纸游戏可以使宝宝双手的动作更加灵巧等。

  不要让宝宝整天看电视。电视看得过多,不利于宝宝智力的发展,因为看电视时,仅仅是电视单方面的交谈,宝宝无法参与这种交谈.缺乏交流的机会。父母一定要限制宝宝看电视的时间,并且要为宝宝选择优良的儿童节目。

  在教育自己的宝宝时,尽量让宝宝用完整的语句表达意思,以便较早地开发宝宝对语言的感知力和接受力。例如, “笔是用来写字的” “我们每天都喝牛奶”“吃饭要用筷子”等,通过生动、新颖、形象的话语,促进他的理解和记忆,萌发出宝宝们的形象联想,并调动其自由天线.左右脑同时开发

  人的大脑分左右两部分,即左半脑和右半脑,他们分别具有不同的功能。右半脑负责处理节奏、旋转、文学、图像和幻想(形象思维)。宝宝在学习时很少使用右脑,培养绘画能力、手工劳动及体育训练是开发婴幼儿右脑智力的最佳方法。因此,要多使用左眼、左耳、左手、左脚,发挥其功能,促进右脑的发育。多做一些由简单到复杂、由被动到主动的运动;要有意识地激发婴幼儿用手抓、握、捏、扔、接、拍及跑、跳等各种运动,尤其是要训练其手脚的精细动作,促进小脑的发育和平衡。

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